jak cwiczyc

"sobota i niedziela bez treningu ---spodziewałem się dzisiaj mocnego ciężkiego treningu a wyszła lipa ,nawet nie wchodziłem na ciężary które miałem w planie jakaś taka wiosenna niemoc " czytam Twój dziennik, i zastanawiam się, czy to faktycznie wiosna, czy po prostu trening zaczyna przynosić "efekty" Jeśli na kolejnych 2-3 treningach efekt [...]

czwartek potrenowane w siłowni , tak po prawdzie to nie wiem jak powinienem teraz ćwiczyć ,jakieś roztrenowanie ??? a co to jest wiem tylko że stop z ławą przez chyba 2-wa tygodnie a sobie wymyśliłem na dzisiejszy dzień coś takiego 1.Wyciskanie żołnierskie + odwrotne wyciskanie łączona po 4-ry serie i 15 powt 2.Wyciskanie za karku siedząc + [...]

No teraz to ja już nic nie rozumiem, bo mam wrażenie, że przeczysz sam sobie @@-) I co ma do tego Ojan? Nie chodziło mi o to, że nie rozumiem stawiania sylwetki jako głównego celu, tylko nie rozumiem dokładnie tych słów: To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. Zawsze warto ćwiczyć, nie tylko wtedy kiedy [...]

Może głupie pytanie, ale oglądałem amputanta robiącego siady na Instagramie i dlatego pytam. W jaki sposób poza rowerkiem i marszami ćwiczysz siłę nóg/nogi? Może ja też skorzystam, kto wie?tant Olo amputant a amputant to duża róznica ,z różnych powodów traci się kończynę ,wypadek ,choroba itd a jeszcze dochodzi wrażliwość kikuta ,wysokość [...]

[...] teraz najbardziej ćwiczyć i co lubię/lubiłem. Sporty walki nie są zbyt zdrowe. Generalnie na zawał umarł mój kolega po treningu karate - zmarł w aucie po wyjściu z salki, a jak biegałem półmaratony to ludzie na trasie umierali i wiadomo, że kolarze i kulturyści też często na zawał umierają. Zgadza się, klasyfikowanie nie ma sensu. Ogólnie [...]

PONIEDZIAŁEK --TRENING W domu ,jakiś szybki trening mi wyszedł zmieściłem się w godzinie,w siłowni byłoby to nie do osiągnięcia }:-( Tak jak napisałem kilka dni temu bez rozpiski za długo nie potrafię ćwiczyć to od dzisiaj --wszystko w zeszycie WL-w domu SMITH ja nie Paatik i nie lubię rolować }:-( 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 [...]

Tak swoją drogą ile kalorii mniej i w jakim okresie czasu musiałbym jeść i ile ćwiczyć, aby mieć tak mocno umięśniony brzuch i klatę, jak Jawor. Minimum trzy-cztery lata z dużymi ograniczeniami oraz zaangażowaniem, mam na myśli wygląd, bo o sile nawet nie ma mowy w moim stanie do końca mojego bytu. Jednym słowem niewykonalne. A gdzie mi tam [...]

PONIEDZIAŁEK -- Po pracy o 17:30 sprawdziłem tel jak oblężona siłownia ,nie mogę ćwiczyć w domu wszystkie treningi w bramie SMITH potrzebuję powalczyć na wolnych ciężarach chociaż 2-wa razy w tygodniu ----W siłowni tłok to trening przełożyłem na jutro rano.Aby nie siedzieć na kanapie rozłożyłem sobie trenażer :-)) aby trochę pokręcić .Ustawiłem [...]

do kulturysty daleko ,nie tak ćwiczyć i inaczej się odżywić to wg mnie tylko kwestia odżywiania, ćwiczysz dobrze co widać po ilości i jakości mięsa na załączonym obrazku ;-), nie wspominając o osiągnięciach sportowych bo tu też widać że jest dobrze :-)) więc jakby trochę goloneczki i serniczki ukrócić to jest duży potencjał zarówno na kulturystę [...]

JA zaczołem ćwiczyć bo zawsze tego chcialem :) PRosiłem matke od 2 lat zeby mi łąweczka kupiłą itp :) Teraz marzenie sie spełniło i ćwicze od 7 miesiecy :) A jakiś taki konkretny przykład to juz był tutaj podany: ćwiczyć zeby sie odpreżyć, wyzyć sie na ciezarach niz na ulicy , nie szlajać sie po ulicach jak jakieś idioci. Wole ćwiczyć bo napewno [...]

Vow - dziękuję };-) jakieś tam zmiany widać %-) coś się dzieję. dobra sylwetka :-)) czekam na filmik z pozowania :-D zawody planowo w 2015 a już wiadomo jakie konkretnie ? Arnold - dziękuję, A ja bym tak na ten filmik nie czekała póki co |-) bo narazie pozowanie mnie przeraża, ale Sylwia już mnie weźmie w obroty i jak będzie czym się pochwalić [...]

karolala pozwolę sobie zacytować Zastanawiam się tylko jak długo może trwać jeszcze to przestrajanie organizmu (to już 6 miesięcy bezskutecznej walki) Długo, bardzo długo @-) i zapewniam Cię, że wymaga to ciężkiej pracy no i wybacz nie walczysz 6 miesięcy, prawdziwej walki to Ty jeszcze nie zaczęłaś Wracam dzisiaj do ćwiczeń, ale psychicznie [...]

Dzisiaj zrobiłem nogi i pierwsze aero w formie bieżni 15% pod górkę i 5,5km/h - 45 minut. Nogi zrobiłem tak jak ostatnio wchodzą mi najlepiej więc mieszanka ciężarów z techniką i seriami łączonymi :) 12-15 powtórzeń bardzo mi służy. Poprawiłem "separację" od ostatniej redukcji mimo ,że od niedawna skupiam się duzo bardziej na czuciu tej parti [...]

[...] wygranym turnieju. Gdy doszedł do 12 godz dziennie, po kilku miesiącach trafił do szpitala;) Kimura od judo w szczytowym okresie ćwiczył po 9 godz dziennie. 2 pytania: jaka była pozostała aktywność fizyczna tych ludzi i co oni robili poza treningami, że mieli czas na 10 godz dziennie treningu? 2 pytanie: jak wyglądał ten trening? Bo jeśli [...]

Jak zawsze robiłaś trening dzielony to teraz zaskocz organizm czymś nowym, np treningiem z pkt 13 http://www.sfd.pl/-t585708.html. Czy bez ciężaru / z szamą sztangą też się kiwasz? Chyba nie ma lepszej rady niż ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć technikę na sucho i stopnio zwiększać obciążenie. Stepper sobie odpóść, pozostałe są ok, tylko nie zmieniaj [...]

Witam, mam dwa pytania: -jak wyglada cwiczenie wyprost na lawce rzymskiej i czy mozna to czyms innym zastapic bo na silowni na ktorej ja chodze nia ma chyba tej lawki -uwazam ze brzuch mam duzo lepiej rozwiniety niz odpowiadajace mu miesnie plecow, czy powinienem cwiczyc brzuch mniej intensywnie niz to jest w zalozeniach treningu?

Gratuluje lekarza! Oby mniej takich sie trafialo, to sie nazywa fachowa porada! Ajak. Polecam wykonywanie zalaczonego treningu w calym zakresie (rozgrzewka, cwiczenia w domu, oraz streching). W treningu nog operuj symbolicznymi ciezarami, tak by cwiczyc te partie, lecz nie urazic stawu kolanowego. Podczas wyprostow nog na maszynie mozesz [...]

Mawashi -- wedlug tego artykulu nie powinienm cwiczyc dolnych partii plecow powinienem je jedynie rozciagac a wycwiczone powinienem miec miesnie posladkowe i brzucha - wiec niewiem czy brac sie za ten mc i lawke rzymska ?? Jak najproscie wycwiczyc miesnie posladkowe ? w Atlasie malo jest na to cwiczen [...]

Siema.Wyczytałem,że jak ktoś ma problemy z kręgosłupem to lepiej w ogóle nie ćwiczyć.I tutaj mam pytanie.Bo zamierzam zająć się swoim kręgosłupem ale czy mogę chociaż raz dziennie powyciskać trochę na ławeczce żeby nie stracić formy ??? Mam na myśli 4 może 5 serii po 10 razy.Proszę o odpowiedź ;]

teraz ćwiczę ale jem ciągle mimo to jak świnia. Jak w pn zacznę cwiczyć to już nie będę taki na świeżo, bo w tym tyg soie ćwiczę 8-) w sobotę i niedzielę może vlcd czy coś 8-)